Somatic Experiencing® (SE) on osa työskentelytapaani silloin kun se tuntuu luontevalta ja hyödylliseltä – aina asiakkaan ehdoilla ja yhdessä sopien.
SE on menetelmä, joka on kehitetty erityisesti trauman ja stressin kehollisten jälkien hoitamiseen hermoston säätelyn kautta – ei pelkästään puhumalla, vaan kehon omia palautumisreaktioita tukemalla.
Työskentely lähtee liikkeelle siitä, mitä ihminen kokee juuri tässä hetkessä. Huomio suuntautuu kokonaisvaltaisesti kehon aistimuksiin ja tuntemuksiin, tunteisiin, mielikuviin sekä siihen, mitä merkityksiä kokemus kantaa. Terapeutti kiinnittää huomiota myös siihen, mitä kehossa tapahtuu ulkoisesti ja voi tarvittaessa tuoda näitä havaintoja yhteiseen työskentelyyn. Näin myös tiedostamattomia reaktioita voidaan vähitellen tehdä näkyväksi.
Monesti stressireaktio ei pääse purkautumaan loppuun asti – keho jää ikään kuin jumiin uhkaa edeltävään tilaan. SE työskentelee juuri tämän jumittuneena olevan energian vapauttamiseksi.
Eteneminen tapahtuu rauhallisesti ja turvallisuuden kokemusta vahvistaen – ei suoraan vaikeiden kokemusten läpi, vaan pienin askelin, omia resursseja hyödyntäen. Näin keho saa aikaa ja tilaa havaita, että koettua uhkaa ei enää ole tässä hetkessä. Muutos ei siis perustu pelkästään asioiden ymmärtämiseen, vaan siihen, että myös tunteet ja kehon tuntemukset tulevat kohdatuiksi – myös sellaiset kokemukset, joihin ei välttämättä liity selkeitä muistoja.
Menetelmästä voi olla hyötyä esimerkiksi silloin, kun
– koet pitkittynyttä stressiä tai muuta kuormitusta
– koet ahdistusta, ylivireyttä, masennuksen tunnetta tai muuten jaksamattomuutta
– kehossa on kroonisia tai selittämättömiä jännityksiä tai kipuja
– taustalla on traumaattisia kokemuksia tai vaikeita elämäntilanteita
– kaipaat lempeää, kehollista tapaa työskennellä itsesi kanssa
SE:n on kehittänyt Peter Levine, ja se pohjautuu havaintoihin siitä, miten eläinten hermosto reagoi uhkaan ja palautuu siitä. Menetelmä yhdistää näkökulmia stressifysiologiasta, neurobiologiasta ja kiintymyssuhdetutkimuksesta. Yksi keskeinen viitekehys on Stephen Porgesin polyvagaaliteoria, joka kuvaa hermoston tilojen ja turvallisuuden kokemuksen merkitystä. Menetelmää on sovellettu kliinisessä työssä yli neljän vuosikymmenen ajan.
Voit lukea SE:stä lisää englanniksi Somatic Experiencing® International -sivuilta.