”Trauma is not what happens to us, but what we hold inside in the absence of an empathetic witness.” -Peter A Levine
Somatic Experiencing® (SE) on menetelmä, joka on kehitetty erityisesti traumojen ja stressin hoitamiseen — ei pelkästään puhumalla, vaan tukemalla kehon omia palautumisreaktioita ja hermoston säätelyä.
Tavallisessa arjessa kehon mobilisoima energia on tarkoitettu käytettäväksi johonkin aktiiviseen toimintaan, ja keho palautuu kun tilanne on ohi.
Yksilön näkökulmasta vaarallisessa tilanteessa keho mobilisoi energiaa puolustusreaktioon — taisteluun tai pakenemiseen, mutta jos nämä eivät ole mahdollisia, keho turvautuu viimeiseen mahdolliseen puolustusreaktioon eli jähmettymiseen. Jos puolustautumiseen tarkoitettua energiaa ei pääse käyttämään, keho ei palaudu kun tilanne on ohi. Sama voi tapahtua pitkittyneen kuormituksen seurauksena. SE:ssä työskennellään hermoston säätelyn ja turvallisuuden kokemuksen vahvistamiseksi, jotta keho voi vähitellen vapauttaa tämän sitoutuneen energian.
Kehoyhteyden heikkeneminen stressin seurauksena
Trauman tai muun pitkittyneen kuormituksen seurauksena yhteys omiin kehollisiin tuntemuksiin voi heikentyä. Tämä luonnollinen kehon viestejä vaimentava reaktio suojelee ikäviltä tuntemuksilta, mutta samalla vaimenevat myös ne tunteet ja tuntemukset, jotka kertovat, mitä todella tarvitsemme ja haluamme. Tämä voi viedä kyvyn elää täydeltä tuntuvaa elämää: kun tunteet eivät enää kerro viestiään, ihmisestä voi tulla oman elämänsä sivustakatsoja, jolle asioita vain tapahtuu.
Kuormitus voi myös heikentää muistia sekä kykyä jäsentää ja yhdistellä asioita, mikä osaltaan selittää, miksi vaikeita kokemuksia voi olla vaikea hahmottaa tai pukea sanoiksi. Siksi työskentelyssä hidastetaan ja jäsennellään asioita yhdessä.
Miten työskentely etenee?
Työskentely lähtee liikkeelle siitä, mitä ihminen kokee juuri tässä hetkessä. Huomio suuntautuu kokonaisvaltaisesti kehon aistimuksiin ja tuntemuksiin, tunteisiin, mielikuviin sekä siihen, mitä merkityksiä kokemus kantaa. Terapeutti kiinnittää huomiota myös siihen, mitä kehossa tapahtuu ulkoisesti ja voi tarvittaessa tuoda näitä havaintoja yhteiseen työskentelyyn. Näin myös tiedostamattomia reaktioita voidaan vähitellen tehdä näkyviksi.
Eteneminen tapahtuu rauhallisesti ja omia voimavaroja vahvistaen – ei suoraan vaikeiden kokemusten läpi, vaan pienin askelin sitä mukaa, kun valmius näiden kohtaamiseen kasvaa. Kun on riittävästi aikaa ja tilaa havaita, että koettua uhkaa ei enää tässä hetkessä ole, automaattiset ja tarpeettomat reaktiot voivat helpottaa. Muutos ei siis perustu pelkästään asioiden ymmärtämiseen, vaan siihen, että myös tunteet ja kehon tuntemukset tulevat kohdatuiksi – myös sellaiset, joihin ei liity selkeitä muistoja.
Kenelle Somatic Experiencing sopii?
Menetelmästä voi olla hyötyä esimerkiksi silloin, kun
– koet pitkittynyttä stressiä tai muuta kuormitusta
– koet ahdistusta, ylivireyttä, masentuneisuutta tai jaksamattomuutta
– kehossa on kroonisia tai selittämättömiä jännityksiä, kipuja tai muita oireita
– taustalla on traumaattisia kokemuksia tai vaikeita elämäntilanteita
– kaipaat lempeää, kehollista tapaa työskennellä itsesi kanssa
Käypä hoito -suosituksissa SE luokitellaan tällä hetkellä kokeellisena hoitomuotona.
Menetelmän taustaa
SE:n on kehittänyt Peter Levine, ja se pohjautuu havaintoihin siitä, miten eläinten hermosto reagoi uhkaan ja palautuu siitä. Menetelmä yhdistää näkökulmia stressifysiologiasta, neurobiologiasta ja kiintymyssuhdetutkimuksesta. Yksi keskeinen viitekehys on Stephen Porgesin polyvagaaliteoria, joka kuvaa hermoston tilojen ja turvallisuuden kokemuksen merkitystä. Menetelmää on sovellettu kliinisessä työssä yli kolmen vuosikymmenen ajan.
Voit lukea SE:stä lisää englanniksi Somatic Experiencing® International -sivuilta.
Käytän Somatic Experiencing -menetelmää osana terapiatyöskentelyä, jos näin sovitaan etukäteen. Vastaanotan asiakkaita Etelä-Haagassa (Helsinki), yhteystiedot ja yhteydenottolomakkeen tiedusteluja varten löydät Ota yhteyttä -välilehdeltä.